こんにちは 

 

 

自然治癒力を高める養生生活のヒントを当たり前のことですがお教えいたしますね。

同じ食事でも、楽しく食べれば消化吸収もよくなる

楽しく食べれば、お子様ももりもり自然と何でも食べてくれる

気の合う人と食卓を囲んでみる

笑うと体内のNK細胞が活性化し、自然治癒力もアップする

NK細胞はがん予防でも注目されている

ストレスがあるの当たり前

ストレスとなかよくつきあっていく気持ちが大切

怒りは自然治癒力の働きを弱める

深呼吸すると　イライラもおさまります

ゆっくりと息を吐くとリラックスできる

 ストレスに負けない3つの方法

癒しある毎日の為に、心身の緊張を　ときほぐす方法の一例をご紹介しますまず、

バランスの良い食事：　大切なのはバランスの良い食事　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　とくに、食物繊維は消化で腸のぜんどう運動が活発になり、副交換神経を刺激　　　　　　　　　　　　　　　                                     　　免疫力を高める。

ストレッチや深呼吸：　ウォーキングや気功　ストレッチなど　

　　　　　　　　　　　　　　　　心地よいと感じる程度の軽い運動　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　深呼吸は、副交感神経を刺激し免疫力ｱｯﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　ゲルマ温浴もエアロビをしたぐらいの汗がでる代謝ｱｯﾌﾟ　　　

爪もみで指先を刺激：　指先は効果的に副交感神経を刺激することができることが知られていますよね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、薬指は交感神経を刺激するので行わないこと

楽しく食べることが健康な生活への第一歩　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　kawagoe みなみ